El consumo de suplementos suele asociarse a objetivos físicos, como ganar masa muscular, perder peso o mejorar la salud en general. Sin embargo, tomar suplementos también aporta beneficios cognitivos.
Nootrópicos
Los nootrópicos, una categoría de suplementos para la memoria, pueden potenciar la función cerebral, mejorando la concentración y reduciendo la fatiga durante los entrenamientos, las jornadas de trabajo e incluso las sesiones de juego. Los nootrópicos también pueden aportar beneficios más allá del gimnasio, favoreciendo el rendimiento mental y la recuperación de la memoria, como las pastillas para la memoria y concentración.
Beneficios de la fosfatidilserina
La fosfatidilserina es una importante sustancia química que contribuye a las funciones celulares, especialmente en el cerebro. Puede potenciar la función cognitiva antes del ejercicio, mejorando la concentración, el estado de alerta, el humor y la función mental. La L-teanina, un aminoácido que se encuentra en las hojas de té verde, puede reducir los niveles de estrés. En combinación con la cafeína, puede mejorar el estado de ánimo, la percepción del estrés y la concentración, así como mejorar los niveles de ondas alfa y reducir la frecuencia cardiaca y la tensión arterial.
Beneficios de la creatina
La creatina, un conocido suplemento para la masa muscular y la fuerza, también puede contribuir al funcionamiento normal del cerebro al aumentar la disponibilidad de PCr en el cerebro para la síntesis de ATP y la formación de energía. Los estudios han demostrado que la creatina puede mejorar la memoria a corto plazo y la capacidad de razonamiento, siendo de los mejores suplementos para el cerebro.
Beneficios de la colina
La colina se encuentra en muchos alimentos, pero su suplementación puede servir como precursor directo de la acetilcolina, que favorece la memoria. La Bacopa Monnieri mejora la liberación de acetilcolina, lo que mejora la memoria, la capacidad de razonamiento, la atención y reduce el estrés. La Rhodiola Rosea favorece los niveles de serotonina, mejorando el humor y la capacidad de razonamiento, mientras que la Huperzina A estimula los niveles de acetilcolina, favoreciendo la memoria y las funciones cognitivas. El ginseng asiático es el nootrópico más investigado y se ha demostrado que favorece la memoria, la concentración, la atención, el estado de ánimo e incluso el rendimiento. Esto lo convierte en uno de los mejores suplementos para mejorar la concentración y memoria.
