Introduzione
Ti è mai capitato di esagerare in palestra? Il sovrallenamento è a tutti gli effetti una vera e propria sindrome! Il termine è stato coniato verso la fine degli anni Ottanta da Hatfield; se nutri una passione per il fitness, è probabile che lo conosca per il famoso metodo omonimo che mira a ottimizzare l’ipertrofia muscolare.
Sostanzialmente, con “sovrallenamento” si descrive tutta una serie di sintomi che si manifestano a causa di un’alterazione nell’equilibrio tra la fase di lavoro e quella (importantissima!) di riposo (o di rest). Di questi tempi, non stupisce che rappresenti una condizione sempre più frequente.
In questo articolo capiamo da vicino perché è importante dare tempo ai muscoli di recuperare a dovere e in che modo può tornare utile un’attenta integrazione di Ligandrol LGD4033 da 10 mg (60 capsule).
Buona lettura!
Il migliore integratore per il recupero muscolare
Se ti stai domandando cosa prendere per il recupero muscolare, la nostra proposta (che trovi linkata sopra) è un ottimo compresso. A seconda del ciclo e del dosaggio di Ligandrol – che ti invitiamo a stabilire consultando il parere di uno specialista – potrai notare una notevole differenza nel prima e dopo in termini di trasformazioni fisiche… ma anche mentali! Anche la psiche, tanto quanto il corpo, ogni tanto ha bisogno di staccare la spina.
Sebbene alcuni sono convinti che basti buttare giù un paio di pillole con un sorso d’acqua per fare la propria parte, perché “tanto, al resto, ci pensa l’integratore”, in realtà si sbagliano di grosso. Perché questo funzioni, infatti, è importante che tu segua nel complesso uno stile di vita sano, una dieta equilibrata e bilanciata e che ti alleni in modo consapevole attenendoti a un piano ben strutturato.
Se invece ti ritrovi a mangiare perlopiù cibi ultraprocessati e ad allenarti troppo, ti mancano le basi. Ricorda che il troppo stroppia! Ligandrol non è un miracoloso elisir, bensì una valida sostanza coadiuvante. Dunque, dopo aver rivisto la dieta, valuta di revisionare la tua routine di allenamento. E a meno che tu la conosca già, prova a fare una ricerca sulla regola dell’80/20, che siamo certi ti tornerà utile.
Il recupero dopo l’allenamento: gli integratori
Se il tuo piano di allenamento è troppo fitto, cerca di inserire dei momenti di pausa tra una sessione e l’altra. Per favorire il recupero fisico, infatti, devi concederti delle giornate di riposo totale per permettere ai muscoli di ricostruire le fibre danneggiate durante lo sforzo fisico e di ricaricarsi.
Ti assicuriamo che hai solo da guadagnarci: in questo modo, infatti, migliorerà anche la qualità della tua performance. E non disperare: se per un giorno o due non vai in palestra, non succede assolutamente nulla, perché esattamente come tu, per recuperare le energie, hai bisogno di dormire almeno 7-8 ore per notte, così i tuoi muscoli hanno diritto a un meritato momento di tregua.
Conclusione
È chiaro che, dunque, se sei alla ricerca del migliore integratore per il recupero muscolare in commercio, devi tenere a mente che, a prescindere dalla sua efficacia comprovata (come nel caso di Ligandrol), è altresì importante che adotti dei cambiamenti più o meno radicali da apportare gradualmente allo stile di vita.
Non dimenticarti mai che nutrizione e allenamento vengono sempre e comunque al primo posto!
