Quando il cortisolo raggiunge livelli sufficientemente elevati, può influire negativamente sulla composizione corporea e, infatti, in patologie come la sindrome di Cushing o durante il trattamento farmacologico con glucocorticoidi esogeni, si verificano aumenti del peso corporeo, perdita di massa muscolare e aumento del tessuto adiposo, oltre allo sviluppo della sindrome metabolica. Tuttavia, in uno scenario di assenza di malattia o di trattamento con glucocorticoidi, demonizzare il cortisolo per qualsiasi anomalia è… a dir poco eccessivo, poiché il corpo umano è davvero molto più complesso di quanto si possa pensare.
Cortisolo, positivo o negativo?
Come riportato da Hackney e Walz, il cortisolo è necessario e aiuta il corpo umano a rilasciare i substrati energetici durante l’esercizio, a stabilire le priorità e a orchestrare l’utilizzo dei substrati e il rimodellamento delle proteine, ma nell’industria del fitness è sempre stato etichettato come il cattivo del film e che non fa altro che aumentare il grasso, trattenere i liquidi e favorire la perdita muscolare.
Allo stesso modo, la maggior parte dell’opinione collettiva nel settore del fitness sulla relazione tra cortisolo e cambiamenti a lungo termine nella forza e nella composizione corporea si basa su ricerche con un’applicabilità minima; alcune di queste prove provengono da scenari clinici unici, come gli studi sulla sindrome di Cushing o sulla somministrazione esogena di glucocorticoidi, che comportano livelli di cortisolo sostanzialmente più elevati di quelli che sperimenterebbe un atleta tipico.
Altri provengono da studi che valutano la sindrome da sovrallenamento (spesso caratterizzata da un basso rapporto testosterone/cortisolo), che si manifesta molto raramente nelle persone che si allenano con i pesi ed è più spesso dovuta a una scarsa disponibilità di energia e non a un sovrallenamento in sé.
D’altra parte, si basano anche su ricerche che esplorano le risposte acute del cortisolo a determinati fattori di stress, piuttosto che gli innalzamenti cronici, e alcune di queste ricerche implicano addirittura che risposte più ampie del cortisolo all’allenamento potrebbero predire guadagni migliori.
Anche se, ovviamente, poi… Cosa dobbiamo guardare?
Effetti negativi del cortisolo sull'organismo
Livelli sovrafisiologici di cortisolo hanno effetti negativi sulla composizione corporea, sia in termini di grasso corporeo che di atrofia muscolare; questa situazione non si verificherà in una persona sana che si allena, poiché è estremamente difficile indurre intenzionalmente una sindrome da sovrallenamento con un allenamento di forza, come ad esempio nel presente studio in cui è stata eseguita una combinazione di allenamento di forza e resistenza, I livelli di cortisolo a riposo degli atleti non hanno mai superato quelli dei controlli e, sebbene si verifichi certamente un aumento dei livelli di cortisolo acuto a causa dell’allenamento intenso, questo innalzamento non si avvicinerà mai ai livelli di cortisolo osservati con la sindrome di Cushing o con gli interventi farmacologici con glucocorticoidi, e sarà probabilmente compensato dalla soppressione notturna dei livelli di cortisolo.
Fattori ancora più determinanti sia sulla composizione corporea che sui livelli di cortisolo sono la mancanza di sonno o lo stress psicogeno cronico e, allo stesso modo, ricordate che l’aumento dei livelli di cortisolo che questo può produrre è semplicemente un indicatore del problema di fondo, non la radice del problema stesso, cioè se il cortisolo è alto perché non si dorme bene, quello che si ha è un problema di riposo, se è alto perché si è stressati, si ha un problema di stress, quindi il problema va affrontato riposo o problema di stress.
Conclusione
Biaxol dispone di un’ampia gamma di prodotti specificamente studiati per ridurre i livelli di cortisolo, sia direttamente con il nostro riduttore di cortisolo, sia risolvendo alla radice i problemi, dovuti alla mancanza di sonno, dove il sonno sarebbe di grande aiuto, o allo stress, dove lo stress sarebbe l’integratore perfetto da scegliere. Gli integratori possono essere combinati in modo sinergico.
