Gli integratori brucia-grassi sono diventati sempre più popolari nel corso degli anni, in quanto le persone cercano di migliorare i loro obiettivi di perdita di peso e di forma fisica.
Molti integratori contengono ingredienti che sostengono di stimolare il metabolismo, sopprimere l’appetito e promuovere il consumo di grassi.
bruciare. Tra gli integratori più diffusi ci sono la caffeina, l’estratto di tè verde e la yohimbina. In questo articolo approfondiremo la scienza alla base di questi tre integratori e la loro efficacia nel favorire la perdita di grasso.
Caffeina
La caffeina è uno stimolante che si trova comunemente in molti integratori per la perdita di peso. È noto che aumenta i livelli di energia, stimola il metabolismo e favorisce la combustione dei grassi. Le ricerche hanno dimostrato che la caffeina può aumentare la termogenesi, ovvero il processo attraverso il quale il corpo brucia calorie per produrre calore. Questo può portare a un aumento delle calorie bruciate, che può aiutare a perdere peso.
Oltre ad aumentare la termogenesi, la caffeina può anche sopprimere l’appetito, rendendo più facile attenersi a una dieta ipocalorica. Alcuni studi hanno dimostrato che la caffeina può ridurre il senso di fame e aumentare il senso di sazietà, il che può aiutare a prevenire la sovralimentazione e gli spuntini tra i pasti.
Estratto di tè verde
L’estratto di tè verde è un altro ingrediente popolare negli integratori bruciagrassi. Si ricava dalle foglie della pianta Camellia sinensis ed è ricca di antiossidanti noti come catechine. La più potente di queste catechine è l’epigallocatechina gallato (EGCG), che ha dimostrato di aumentare il metabolismo e di favorire la combustione dei grassi.
Alcuni studi hanno dimostrato che l’estratto di tè verde può aumentare la quantità di calorie bruciate durante l’esercizio fisico, il che può portare a una maggiore perdita di grasso. È stato inoltre dimostrato che aumenta la quantità di grassi bruciati durante l’esercizio fisico e la capacità dell’organismo di bruciare i grassi a riposo. Oltre alle sue proprietà brucia-grassi, l’estratto di tè verde
è stato dimostrato che migliora la sensibilità all’insulina e riduce l’infiammazione, a tutto vantaggio della salute generale.
Yohimbina
La yohimbina è un alcaloide derivato dalla corteccia della pianta Pausinystalia johimbe. Negli ultimi anni ha guadagnato popolarità per la sua capacità di aumentare l’energia e promuovere la combustione dei grassi. Vediamo più da vicino come funziona la yohimbina e come può essere utilizzata in modo efficace.
La yohimbina agisce bloccando i recettori adrenergici alfa-2 dell’organismo, determinando un aumento del rilascio di catecolamine come l’adrenalina e la noradrenalina. L’aumento delle catecolamine determina un incremento di energia e un aumento del tasso metabolico dell’organismo, che a sua volta favorisce la combustione dei grassi.
Gli studi hanno dimostrato che la yohimbina può essere efficace nel promuovere la perdita di peso se utilizzata in combinazione con una dieta sana e un regolare esercizio fisico; inoltre, agisce in modo sinergico se combinata con altri stimolanti come la caffeina o il DMAA.
Per quanto riguarda il dosaggio, si consiglia di iniziare con una dose bassa di 0,2 mg per chilogrammo di peso corporeo. Si consiglia inoltre di assumere la yohimbina a stomaco vuoto o almeno tre ore dopo un pasto. La yohimbina deve essere sempre utilizzata in combinazione con l’attività fisica, per massimizzare i suoi effetti brucia-grassi.
