Cet article passe en revue ce qu’est la définition musculaire, comment et pourquoi chercher à l’atteindre. L’article fait également une revue complète des suppléments adaptés (comme l’andarine) ainsi que des tendances pour 2024.
Qu’est-ce que la définition musculaire ?
La définition musculaire consiste à dessiner les contours de chacun de ses muscles. Nombreux sont les sportifs à chercher à dessiner leurs muscles. Les motivations principales étant l’augmentation de la performance sportive, l’esthétisme ou un but précis (compétition, summer body etc) ou tout simplement l’augmentation de la confiance en soi.
Pour atteindre une définition parfaite, les sportifs ont tendance à cibler par bloc (exemple : le haut du corps, la ceinture abdominale, les cuisses). La définition passe donc par le sport mais également l’alimentation. Un plan de nutrition adaptée avec un déficit calorique vous aidera à atteindre vos objectifs. Le déficit doit être calculé de manière professionnelle et le reste de l’alimentation doit privilégier les protéines. N’oubliez pas de boire régulièrement, de manger souvent de petites portions plutôt que de grands repas.
Andarine (S4) : un supplément puissant pour cibler la définition musculaire
Les suppléments alimentaires sont nécessaires dans votre plan alimentaire. En plus de vous aider à atteindre vos objectifs, ils vont prévenir toute carence potentielle due à votre déficit calorique. Nous avons sélectionné pour vous l’andarine (25mg, 60 capsules). C’est un SARM qui a gagné en popularité principalement auprès des bodybuilders et des athlètes grâce aux caractéristiques suivantes :
- Anabolique puissant : il aide la stimulation de la synthèse de la protéine par le muscle et préserve la masse maigre. Il facilite la vascularité des muscles.
- Brûle graisse : il oxyde les tissus adipeux et aide à réduire la graisse dans le corps. C’est l’allié idéal pour accompagner votre déficit calorique.
- Non toxique : les sportifs apprécient le peu d’effets secondaires.
Tendances en musculation pour 2024
Trois grandes tendances sont à souligner. La première est le nombre croissant de nouveaux adeptes de musculation. Cela s’explique par la pandémie de 2020 qui a vu progressivement augmenter le nombre de sportifs. Avec cela s’est développé un entraînement hybride. Les sportifs n’hésitent plus à s’équiper (poids, chaise romaine, banc de musculation) pour pratiquer à domicile. Ils n’ont pour autant en moyenne pas résilié leur abonnement à la salle de sport et alterne entre chez eux et dehors. La seconde est la technologie au service des performances. Les sportifs sont ultra connectés pour suivre leur performance avec précision (taux de masse grasse, masse maigre, etc) mais ils utilisent aussi la technologie pour s’informer. Un nouveau complément fait fureur ? Les jeunes athlètes ont le reflexe de chercher des informations ou témoignages en ligne. La dernière tendance est la camaraderie. De plus en plus de groupes se forment pour faire du sport à plusieurs (musculation, course à pied aucun sport n’est épargné). Ce phénomène permet de centraliser les connaissances, de se motiver et d’être régulier.
En conclusion, pour atteindre la définition musculaire il convient d’avoir une routine cadrée que ce soit alimentairement ou sportivement. Les suppléments, de haute qualité, sont des atouts indéniables. Aussi, les tendances 2024 ont montré l’importance de la technologie et de la camaraderie dans l’atteinte de ses objectifs.
