À la quête d’une définition musculaire plus prononcée et d’une vascularisation naturelle ? La réponse pourrait bien se trouver dans la musculation. Mais attention, cette discipline ne se limite pas à l’univers masculin. Découvrez pourquoi il est temps d’intégrer la musculation à votre routine d’entraînement pour façonner votre corps.
La musculation chez la femme
La musculation n’est pas réservée aux hommes. Les femmes peuvent également en tirer de nombreux avantages. Voici les principales motivations pour intégrer la musculation à votre routine d’entraînement.
Perte de graisse pour définir sa silhouette
La musculation permet de brûler des calories et de réduire le pourcentage de masse grasse pour atteindre un corps sec musclé. Les brûle-graisses sont d’excellents compléments à prendre. Comment avoir un corps athlétique ? en développant vos muscles : bras, jambes, abdominaux et dos pour bénéficier d’un entraînement ciblé. C’est le meilleur moyen pour rester motivée.
Augmentez votre vascularité
La vascularisation consiste à faire ressortir les vaisseaux dits superficiels. Pour cela, il faut que la sportive ait un taux de gras faible. Il faut savoir que la vascularisation est liée à la génétique, elle est donc inégale d’une personne à l’autre. Pour l’influencer vous pouvez maîtriser votre niveau de graisse corporelle (devenez plus sec), vous hydratez suffisamment et gérer votre degré de vasodilatation. Vous pouvez également chercher le plus puissant vasodilatateur du marché.
Comment s’entraîner et que consommer ?
Voici quelques conseils pratiques pour les femmes qui souhaitent se lancer dans la musculation :
Choisissez les bons exercices
Pour avoir une silhouette esthétique, ciblez spécifiquement les zones que vous préférez. Par exemple, pour des bras toniques, privilégiez les triceps dips et les curls biceps S23. Pour des jambes sculptées, incluez des squats et des fentes dans votre routine. Variez entre des séries lourdes avec moins de répétitions et des séries légères avec plus de répétitions pour solliciter vos muscles de manière diversifiée, favorisant ainsi leur développement optimal.
Alimentation équilibrée et compléments
L’alimentation représente 80% des résultats. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire : légumes, protéines, céréales complètes. Les compléments alimentaires sont également indispensables pour atteindre certains résultats. Choisissez-les selon vos objectifs 10mg et augmentez votre performance.
Les idées reçues à dépasser
Il existe encore des mythes tenaces autour de la musculation chez les femmes. Voici quelques-uns d’entre eux :
« Je vais devenir trop musclée »
C’est l’une des craintes les plus courantes alors que les femmes ne produisent pas autant de testostérone (60 capsules) que les hommes, ce qui limite leur prise de masse musculaire. Vous ne risquez donc pas de devenir trop musclée du jour au lendemain. Vous pourrez apprendre comment avoir des veines sur le bras tout en dosant cette pratique.
« Je vais prendre du poids »
En conclusion, la musculation est un excellent moyen pour les femmes d’améliorer leur physique, leur santé et leur confiance en elles. Alors, enfilez vos baskets et lancez-vous !
La peur la plus répandue chez les femmes débutant la musculation est la croyance selon laquelle elles vont tout de suite prendre du poids. La musculation peut effectivement générer une prise de poids. Pour autant, elle n’intervient que lorsque vous pratiquez régulièrement et avec des poids significatifs.
