Qué significa el apoyo de la glucosa para la dieta, el entrenamiento y la salud diaria
La glucosa es una fuente de energía vital y multifuncional para el cuerpo, mucho más allá de la simple gestión del azúcar en sangre en entornos clínicos. El soporte de glucosa es importante si entrenas duro, controlas tu dieta o deseas tener energía constante. Tu cuerpo funciona con glucosa. Cuando los niveles suben o bajan, lo notas, te des cuenta o no.¿Qué es la glucosa?
La glucosa en sangre es un azúcar simple. El cuerpo la obtiene de los alimentos que consumes, principalmente de los carbohidratos. Una vez que llega al torrente sanguíneo, viaja a los músculos, el cerebro y los órganos para ser utilizada como energía.Normalmente, la insulina ayuda a transportar la glucosa a las células. Sin embargo, el estrés, la falta de sueño o los malos hábitos alimenticios pueden alterar este proceso. Cuando se interrumpe, ya sea por estrés, falta de sueño o malos hábitos alimenticios, puede provocar bajones de energía, antojos e incluso aumento de grasa.
Más que una fuente de energía, la glucosa es el combustible que impulsa el culturismo y el rendimiento deportivo. Es fundamental para rendir al máximo durante los entrenamientos y recuperarse rápidamente. La forma en que tu cuerpo procesa la glucosa determinará tu progreso.
Metabolizar la glucosa de forma eficiente significa que los músculos obtienen el combustible que necesitan en el momento adecuado. Además, la glucosa baja se traduce en un rendimiento notablemente mejor, ganancias más rápidas y menos fatiga.
Los tratamientos más populares para el azúcar en sangre
El azúcar en sangre se puede controlar con medicamentos o con compuestos naturales y suplementos alimenticios. Entre las opciones más conocidas se encuentran:- Ácido alfa lipoico (ALA): ayuda a los músculos a responder a la insulina de forma más eficaz. Los estudios demuestran que reduce el azúcar en sangre en ayunas y la HbA1c (hemoglobina), especialmente durante las fases de ayuno o bajas en carbohidratos. También contrarresta el estrés metabólico como antioxidante.
- Berberina: activa el interruptor metabólico del cuerpo (AMPK). Reduce la producción de azúcar en el hígado y agudiza la función de la insulina. Reduce tanto la glucosa en ayunas como la glucosa posprandial.
- Cromo: mejora la capacidad de la insulina para transportar la glucosa a las células. Funciona mejor cuando los niveles de cromo son bajos o el azúcar en sangre es elevado.
- Extracto de canela: Retrasa la digestión de los carbohidratos, reduciendo los picos de azúcar en sangre después de las comidas. Útil durante las comidas con alto contenido en carbohidratos.
- Gymnema Sylvestre: Bloquea la absorción de azúcar en el intestino. Reduce los antojos de dulces y favorece la liberación de insulina.
Complementos alimenticios con glucosa
Los complementos alimenticios no añaden azúcar, sino que ayudan a tu cuerpo a gestionar el que ya tiene. Una regulación estable de la glucosa ayuda a mantener un rendimiento energético constante, minimizando las bajadas de rendimiento y la fatiga cognitiva a lo largo del día.Los complementos como el ALA, la berberina o el GLP-1 no están diseñados para proporcionar un impulso energético instantáneo. Mejoran la absorción de la glucosa y la respuesta a la insulina como forma de optimizar tus reservas de energía.
GLP-1
El GLP-1 (péptido similar al glucagón 1) es una hormona secretada en el intestino delgado después de las comidas para promover la liberación de insulina y ralentizar la digestión. Los medicamentos recetados como Ozempic imitan este efecto. Los suplementos naturales tienen como objetivo mejorar la respuesta del GLP-1 de tu cuerpo para ayudar a controlar el apetito y estabilizar el azúcar en sangre después de las comidas.Opinión de los expertos
«Una de las razones por las que los agonistas del receptor del GLP-1 han ganado tanta atención es su capacidad para ayudar a perder peso. Estos medicamentos ralentizan el vaciado del estómago, lo que te mantiene saciado durante más tiempo. También envían señales al cerebro que aumentan la sensación de saciedad, lo que conduce a una reducción de la ingesta de alimentos... Los GLP-1 se suelen recetar en dosis más altas para la obesidad que para la diabetes. En algunos estudios, los participantes que utilizaron GLP-1 perdieron una media del 10 % al 15 % de su peso corporal en un año. Los medicamentos GLP-1 más eficaces pueden provocar una pérdida de peso de más del 20 % del peso corporal. Este nivel de pérdida de peso es significativo porque incluso una reducción del 5 % al 10 % del peso corporal puede mejorar la salud metabólica, reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de padecer enfermedades como el hígado graso y la apnea obstructiva del sueño».— Jennifer Fisher, MMSc, PA-C, redactora médica de Harvard Health Publishing
Preguntas sobre la glucosa
¿Cómo influye la glucosa en el rendimiento físico?
Mantener unos niveles estables es fundamental para entrenar de forma constante. Los músculos necesitan glucosa, ya que es la fuente de energía más rápida durante el ejercicio. Si hay muy poca, se produce debilidad, y si hay demasiada, se corre el riesgo de sufrir bajones.¿Por qué es importante la glucosa para la salud?
La glucosa es el principal combustible de las células, que mantiene el cuerpo con energía y en funcionamiento. Pero cuando los niveles de glucosa son demasiado altos, puede provocar aumento de peso, falta de energía y, finalmente, resistencia a la insulina.Incluso si no eres diabético, un control deficiente de la glucosa puede afectar al estado de ánimo, la concentración y el sueño.
Síntomas del exceso de glucosa
- Fatiga por la tarde
- Antojos después de las comidas
- Aumento de peso (especialmente grasa abdominal)
- Sed inusual
- Orinación frecuente
Cómo reducir la glucosa
Un mejor control de la glucosa no consiste solo en reducir los carbohidratos, sino en mejorar la forma en que el cuerpo los utiliza. Prueba lo siguiente:- Toma berberina o ALA antes de las comidas ricas en carbohidratos
- Camina 10 minutos después de comer
- Evita el azúcar refinado por la noche (a menos que el entrenamiento lo requiera)
- Acompaña las proteínas en todas las comidas.
- Prioriza el sueño: el descanso deficiente empeora la resistencia a la insulina. Sencillo, pero eficaz.
Dónde comprar productos para controlar la glucosa
Biaxol ofrece formulaciones con ácido alfa lipoico, berberina y GLP-1. Diseñadas para ayudar a controlar el apetito, estabilizar la energía y controlar el azúcar en sangre.Más información en biaxol.com.
