Cuando el cortisol Alcanza niveles suficientemente altos, puede afectar negativamente a la composición corporal y, de hecho, en patologías como el síndrome de Cushing o durante el tratamiento farmacológico con glucocorticoides exógenos, aumenta el peso corporal, la pérdida de masa muscular y el aumento del tejido adiposo, además del desarrollo del síndrome metabólico. Sin embargo, en un escenario en ausencia de enfermedad o tratamiento con glucocorticoides, demonizar al cortisol de cualquier anomalía es… cuanto menos, excesivo, ya que el cuerpo humano es en realidad mucho más complejo de lo que se piensa.
Cortisol, ¿positivo o negativo?
Como revisan Hackney y Walz, el cortisol es necesario y ayuda al cuerpo humano a liberar sustratos energéticos durante el ejercicio, priorizar y orquestar la utilización de sustratos y la remodelación proteica, sin embargo en la industria del fitness siempre se le ha etiquetado como el malo de la película y que sólo aumenta la grasa, retiene líquidos y favorece la pérdida muscular.
Del mismo modo, la mayor parte de la opinión colectiva en la industria del fitness sobre la relación entre el cortisol y los cambios a largo plazo en la fuerza y la composición corporal se basa en investigaciones con una aplicabilidad mínima; algunas de estas pruebas proceden de escenarios clínicos únicos, como estudios sobre el síndrome de Cushing o la administración exógena de glucocorticoides, que implican niveles de cortisol sustancialmente más elevados que los que experimentaría un atleta típico.
Otros proceden de estudios que evalúan el síndrome de sobreentrenamiento (a menudo caracterizado por una relación baja entre testosterona y cortisol), que se observa muy raramente en personas que entrenan con pesas y se debe más a menudo a una baja disponibilidad de energía y no a un sobreentrenamiento propiamente dicho.
Por otro lado, también se basan en investigaciones que exploran las respuestas agudas del cortisol a ciertos factores estresantes en lugar de las elevaciones crónicas, y algunas de esas investigaciones incluso implican que las respuestas más grandes del cortisol al entrenamiento podrían predecir mejores ganancias.
Aunque claro, luego… ¿En qué debemos fijarnos?
Efectos negativos del cortisol en el organismo
Los niveles suprafisiológicos de cortisol tienen efectos negativos sobre la composición corporal, tanto en términos de grasa corporal como de atrofia muscular, esta situación no se producirá en una persona sana que entrene, ya que es extremadamente difícil inducir intencionadamente un síndrome de sobreentrenamiento con el entrenamiento de fuerza, por ejemplo, en el presente estudio en el que se realizó una combinación de entrenamiento de fuerza y resistencia, los niveles de cortisol en reposo de los atletas nunca superaron los de los controles, y aunque ciertamente se experimentará un aumento de los niveles agudos de cortisol debido al entrenamiento intenso, esta elevación nunca se aproximará a los niveles de cortisol observados con el síndrome de Cushing o las intervenciones farmacológicas con glucocorticoides,y es probable que se compense con la supresión nocturna de los niveles de cortisol.
Factores aún más determinantes tanto sobre la composición corporal como sobre los niveles de cortisol son la falta de sueño o el estrés psicógeno crónico e igualmente, recuerda que el aumento de los niveles de cortisol que esto puede producir es simplemente un indicador del problema de fondo, no la raíz del problema en sí, es decir, si el cortisol está alto porque no duermes bien, lo que tienes es un problema de descanso, si está alto porque estás estresado, tienes un problema de estrés, por lo que el problema debe abordarse descanso o problema de estrés.
Conclusión
En Biaxol disponemos de una amplia gama de productos específicamente diseñados para reducir los niveles de cortisol, ya sea directamente con nuestro reductor de cortisol o solucionando la raíz de los problemas, ya sea por falta de sueño, donde Sleep sería de gran ayuda, o por estrés donde Stress sería el suplemento perfecto a elegir, los tres Los suplementos pueden combinarse de forma sinérgica.
