Wenn Cortisol Erreicht es einen ausreichend hohen Wert, kann es sich negativ auf die Körperzusammensetzung auswirken, und in der Tat kommt es bei Krankheiten wie dem Cushing-Syndrom oder während einer pharmakologischen Behandlung mit exogenen Glukokortikoiden zu einer Zunahme des Körpergewichts, einem Verlust an Muskelmasse und einer Vermehrung des Fettgewebes, zusätzlich zur Entwicklung des metabolischen Syndroms. In einem Szenario ohne Krankheit oder Behandlung mit Glukokortikoiden ist es jedoch – gelinde gesagt – übertrieben, Cortisol für jede Anomalie zu verteufeln, denn der menschliche Körper ist wirklich viel komplexer, als man denkt.
Cortisol, positiv oder negativ?
Wie von Hackney und Walz beschrieben, ist Cortisol notwendig und hilft dem menschlichen Körper bei der Freisetzung von Energiesubstraten während des Trainings, bei der Priorisierung und Orchestrierung der Substratverwendung und beim Proteinumbau, doch in der Fitnessbranche wurde es immer als der Bösewicht im Film bezeichnet, der nur das Fett vermehrt, die Flüssigkeit einbehält und den Muskelabbau fördert.
Auch die meisten kollektiven Meinungen in der Fitnessbranche über die Beziehung zwischen Cortisol und langfristigen Veränderungen der Kraft und der Körperzusammensetzung beruhen auf Forschungsergebnissen, die kaum anwendbar sind. Einige dieser Beweise stammen aus einzigartigen klinischen Szenarien, wie z. B. Studien über das Cushing-Syndrom oder die exogene Verabreichung von Glukokortikoiden, bei denen die Cortisolwerte wesentlich höher sind als bei einem typischen Sportler.
Andere stammen aus Studien, in denen das Übertrainingssyndrom (häufig gekennzeichnet durch ein niedriges Testosteron-/Cortisol-Verhältnis) untersucht wurde, das bei Personen, die mit Gewichten trainieren, sehr selten vorkommt und eher auf eine geringe Energieverfügbarkeit und nicht auf ein Übertraining an sich zurückzuführen ist.
Andererseits basieren sie auch auf Forschungsergebnissen, die eher akute Cortisolreaktionen auf bestimmte Stressoren als chronische Erhöhungen untersuchen, und einige dieser Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass größere Cortisolreaktionen auf das Training bessere Erfolge vorhersagen könnten.
Obwohl, natürlich, dann… Worauf sollten wir achten?
Negative Auswirkungen von Cortisol auf den Körper
Supraphysiologische Cortisolspiegel wirken sich negativ auf die Körperzusammensetzung aus, sowohl in Bezug auf den Körperfettanteil als auch auf den Muskelschwund. Diese Situation wird bei einer gesunden Person, die trainiert, nicht eintreten, da es äußerst schwierig ist, absichtlich ein Übertrainingssyndrom durch Krafttraining herbeizuführen, wie beispielsweise in der vorliegenden Studie, in der eine Kombination aus Kraft- und Widerstandstraining durchgeführt wurde, Die Ruhe-Cortisolwerte der Athleten überstiegen nie die der Kontrollpersonen, und obwohl ein Anstieg des akuten Cortisolspiegels durch intensives Training sicherlich zu verzeichnen ist, wird dieser Anstieg nie an die Cortisolwerte heranreichen, die beim Cushing-Syndrom oder bei pharmakologischen Interventionen mit Glukokortikoiden zu beobachten sind, und wird wahrscheinlich durch eine nächtliche Unterdrückung des Cortisolspiegels kompensiert werden.
Noch entscheidendere Faktoren für die Körperzusammensetzung und den Cortisolspiegel sind Schlafmangel oder chronischer psychogener Stress. Denken Sie daran, dass der dadurch verursachte Anstieg des Cortisolspiegels lediglich ein Indikator für das zugrundeliegende Problem ist und nicht die Ursache des Problems selbst, d. h. wenn der Cortisolspiegel hoch ist, weil Sie nicht gut schlafen, haben Sie ein Ruheproblem. Stressproblem.
Schlussfolgerung
Bei Biaxol haben wir eine breite Palette von Produkten, die speziell entwickelt wurden, um den Cortisolspiegel zu senken, entweder direkt mit unserem Cortisolreduzierer oder durch die Lösung der Wurzel der Probleme, entweder aufgrund von Schlafmangel, wo Schlaf eine große Hilfe wäre, oder durch Stress, wo Stress die perfekte Ergänzung wäre, um zu wählen, die drei Ergänzungen können synergetisch kombiniert werden.
