Was Glukoseunterstützung für Ernährung, Training und tägliche Gesundheit bedeutet
Glukose ist eine lebenswichtige und multifunktionale Energiequelle für den Körper, die weit über das einfache Blutzuckermanagement im klinischen Bereich hinausgeht. Die Unterstützung mit Glukose ist wichtig, wenn Sie hart trainieren, auf Ihre Ernährung achten oder konstante Energie wünschen. Ihr Körper läuft mit Glukose. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel steigt oder fällt, merken Sie das, ob Sie es merken oder nicht.Was ist Glukose?
Blutzucker ist ein einfacher Zucker. Ihr Körper erhält ihn aus der Nahrung, die Sie essen, hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Sobald er in Ihren Blutkreislauf gelangt, wird er zu Ihren Muskeln, Ihrem Gehirn und Ihren Organen transportiert, um dort als Energie genutzt zu werden.Normalerweise hilft Insulin beim Transport von Glukose in Ihre Zellen. Stress, Schlafmangel oder schlechte Essgewohnheiten können diesen Prozess jedoch stören. Wenn dieser Prozess gestört ist, sei es durch Stress, Schlafmangel oder schlechte Essgewohnheiten, kann dies zu Energietiefs, Heißhungerattacken und sogar zu Fettansammlungen führen.
Glukose ist mehr als eine Energiequelle, sie ist der Treibstoff für Bodybuilding und sportliche Leistung. Sie ist unerlässlich, um beim Training Höchstleistungen zu erbringen und sich schnell zu erholen. Die Art und Weise, wie Ihr Körper Glukose verarbeitet, entscheidet über Ihren Fortschritt.
Ein effizienter Glukose-Stoffwechsel bedeutet, dass Ihre Muskeln den benötigten Treibstoff zum richtigen Zeitpunkt erhalten. Außerdem führt ein niedriger Blutzuckerspiegel zu einer spürbar besseren Leistung, schnelleren Gewinnen und weniger Ermüdung.
Die beliebtesten Behandlungen für Blutzucker
Der Blutzucker kann mit Medikamenten oder mit natürlichen Substanzen und Nahrungsergänzungsmitteln kontrolliert werden. Zu den beliebtesten Optionen gehören:- Alpha-Liponsäure (ALA) - hilft den Muskeln, effektiver auf Insulin zu reagieren. Studien zeigen, dass sie den Nüchternblutzucker und den HbA1c-Wert (Hämoglobin) senkt, insbesondere während Fasten- oder kohlenhydratarmen Phasen. Außerdem wirkt es als Antioxidans dem metabolischen Stress entgegen.
- Berberin: aktiviert den Stoffwechselschalter des Körpers (AMPK). Es reduziert die Zuckerproduktion in der Leber und verbessert die Insulinfunktion. Senkt sowohl den Nüchtern- als auch den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit.
- Chrom: verbessert die Fähigkeit des Insulins, Glukose in die Zellen zu transportieren. Wirkt am besten, wenn der Chromspiegel niedrig oder der Blutzuckerspiegel hoch ist.
- Zimtextrakt: verlangsamt die Verdauung von Kohlenhydraten, wodurch Blutzuckerspitzen nach einer Mahlzeit reduziert werden. Nützlich bei Mahlzeiten mit hohem Kohlenhydratgehalt.
- Gymnema Sylvestre: Blockiert die Aufnahme von Zucker im Darm. Verringert den Heißhunger auf Süßes und fördert die Insulinausschüttung.
Glukose-Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel fügen keinen Zucker hinzu, sondern helfen Ihrem Körper, den bereits vorhandenen Zucker zu verwalten. Eine stabile Glukoseregulierung trägt zur Aufrechterhaltung einer gleichmäßigen Energieleistung bei und minimiert Leistungseinbrüche und kognitive Ermüdung während des Tages. Nahrungsergänzungsmittel wie ALA, Berberin oder GLP-1 sind nicht dazu gedacht, einen sofortigen Energieschub zu liefern. Sie verbessern die Glukoseaufnahme und die Insulinreaktion, um Ihre Energiespeicher zu optimieren.„Die gezielte Aufnahme von Glukose während oder nach dem Training fördert nicht nur die Leistung, sondern auch die Regeneration. Besonders bei Ausdauer- und Kraftsportlern spielt das Timing eine entscheidende Rolle.“
— Prof. Dr. Arndt Pfützner, Experte für Diabetologie und Sporternährung
GLP-1
GLP-1 (glucagonähnliches Peptid 1) ist ein Hormon, das im Dünndarm nach den Mahlzeiten ausgeschüttet wird, um die Insulinausschüttung zu fördern und die Verdauung zu verlangsamen. Verschreibungspflichtige Medikamente wie Ozempic imitieren diese Wirkung. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel zielen darauf ab, die GLP-1-Reaktion Ihres Körpers zu verstärken, um den Appetit zu kontrollieren und den Blutzucker nach den Mahlzeiten zu stabilisieren.Expertenmeinung
"Einer der Gründe, warum GLP-1-Rezeptor-Agonisten so viel Aufmerksamkeit erregt haben, ist ihre Fähigkeit, bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Diese Medikamente verlangsamen die Magenentleerung, wodurch Sie länger satt bleiben. Außerdem senden sie Signale an das Gehirn, die das Sättigungsgefühl verstärken, was zu einer Verringerung der Nahrungsaufnahme führt... GLP-1 werden bei Fettleibigkeit häufig in höherer Dosierung verschrieben als bei Diabetes. In einigen Studien haben Teilnehmer, die GLP-1 einnahmen, innerhalb eines Jahres durchschnittlich 10-15% ihres Körpergewichts verloren. Die wirksamsten GLP-1-Medikamente können einen Gewichtsverlust von mehr als 20% des Körpergewichts bewirken. Diese Gewichtsabnahme ist bedeutsam, denn schon eine Reduzierung des Körpergewichts um 5-10% kann die Stoffwechselgesundheit verbessern, den Blutdruck senken und das Risiko von Krankheiten wie Fettleber und obstruktiver Schlafapnoe verringern.— Jennifer Fisher, MMSc, PA-C, medizinische Autorin, Harvard Health Publishing
Fragen über Glukose
Wie beeinflusst Glukose die körperliche Leistungsfähigkeit?
Die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels ist für ein kontinuierliches Training unerlässlich.Die Muskeln brauchen Glukose, denn sie ist die schnellste Energiequelle während des Trainings. Wenn Sie zu wenig haben, werden Sie schwach, wenn Sie zu viel haben, besteht die Gefahr eines Leistungsabfalls.
Warum ist Glukose wichtig für die Gesundheit?
Glukose ist der Hauptbrennstoff für die Zellen und hält den Körper mit Energie versorgt und am Laufen. Wenn der Glukosespiegel jedoch zu hoch ist, kann dies zu Gewichtszunahme, Energiemangel und schließlich zu Insulinresistenz führen.Selbst wenn Sie nicht an Diabetes erkrankt sind, kann eine schlechte Glukosekontrolle Ihre Stimmung, Ihre Konzentration und Ihren Schlaf beeinträchtigen.
Symptome eines Glukoseüberschusses
- Müdigkeit am Nachmittag
- Heißhunger nach den Mahlzeiten
- Gewichtszunahme (insbesondere Bauchfett)
- Ungewöhnlicher Durst
- Häufiges Wasserlassen
Wie Sie den Blutzucker reduzieren
Bei einer besseren Blutzuckerkontrolle geht es nicht nur darum, Kohlenhydrate zu reduzieren, sondern auch darum, die Art und Weise zu verbessern, wie Ihr Körper diese verwertet. Versuchen Sie das Folgende:- Nehmen Sie Berberin oder ALA vor kohlenhydratreichen Mahlzeiten ein.
- Gehen Sie nach dem Essen 10 Minuten lang spazieren
- Vermeiden Sie raffinierten Zucker am Abend (es sei denn, Ihr Training erfordert ihn).
- Essen Sie zu allen Mahlzeiten Eiweiß.
- Geben Sie dem Schlaf den Vorrang - schlechte Erholung verschlimmert die Insulinresistenz. Einfach, aber wirkungsvoll.
Wo Sie Produkte zur Blutzuckerkontrolle kaufen können
Biaxol bietet Formulierungen mit Alpha-Liponsäure, Berberin und GLP-1 an. Sie wurden entwickelt, um den Appetit zu zügeln, die Energie zu stabilisieren und den Blutzucker zu kontrollieren.Erfahren Sie mehr unter biaxol.com
