Odpowiednia mobilność i zdrowe stawy to kluczowe aspekty, które zagwarantują ludziom brak problemów w życiu codziennym. Brak bólu w stawach pozwala utrzymać aktywny tryb życia i zapobiega powstawaniu urazów. Jeśli będziesz w stanie uprawiać sporty i będziesz aktywnym w każdym wieku, możesz zniwelować ryzyko powstawania innych niepożądanych chorób. Wychodzi więc na to, że dobre zdrowie stawów to ważny element życia człowieka, o który szczególnie warto dbać.
Chcesz dowiedzieć się, jak zacząć dbać o zdrowie swoich stawów i ich mobilność. W dzisiejszym wpisie sprawdzimy, jakie suplementy są polecane na tego typu dolegliwości.
Najlepsze suplementy na stawy – suplementacja
Na rynku dostępne są różnego rodzaju suplementy na stawy kolanowe i inne, które najczęściej ulegają urazom. Jeśli wybierzesz się na zakupy w aptece, ciężko będzie Ci wybrać jeden produkt, gdy farmaceuta ma w ofercie setki różnego rodzaje specyfików.
Chcemy odpowiedzieć na nurtujące pytanie, jakie suplementy na stawy wybrać. Przygotowaliśmy listę popularnych produktów, które są najczęściej wyszukiwane przez osoby z urazami:
- Glukozamina – naturalnie występuje w tkankach łącznych, np. w chrząstkach stawowych. Suplementacja glukozaminą może pomóc w utrzymaniu zdrowych stawów poprzez wspieranie produkcji chrząstki stawowej i redukcję bólu stawów. Jest rekomendowany w przypadku niedoborów.
- Ibutamoren – w wariancie MK677 ma odpowiadać za poprawę gęstości mineralnej kości. Należy do grupy selektywnych modulatorów receptora hormonu. Często dostępny w postaci tabletek 10mg i w opakowaniu 60 capsules. Warto skonsultować dawkowanie tego suplementu ze specjalistą.
- Chondroityna – jest składnikiem strukturalnym chrząstki stawowej. Suplementacja chondroityną może pomóc w zwiększeniu elastyczności i wytrzymałości chrząstki stawowej. Już dawno odnotowano jej korzystne działanie na stawy.
- Omega-3 – kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują właściwości przeciwzapalne. Mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych w stawach. Regularne spożywanie suplementów omega-3 może wspomagać zdrowie stawów poprzez zmniejszenie bólu i sztywności stawów.
To zaledwie cztery z dziesiątek propozycji na przydatne suplementy od ekspertów, lekarzy i specjalistów do spraw mobilności. Powyższe przykłady to zarówno suplementy na stawy dla sportowców i osób starszych. Warto skonsultować ich dawkowanie w konsultacji z lekarzem.
Poprawa mobilności stawów – przydatne ćwiczenia
Suplementacja na szczęście nie jest jedynym wyjściem dla osób borykających się z problemami bólu stawów. Tak naprawdę nawet najlepszy suplement diety nie będzie w stanie pozbyć się wszystkich objawów.
Weź pod uwagę, że eksperci i lekarze szczególnie zalecają indywidualny trening mobilności dla każdego, kto odczuwa pierwsze objawy bólowe. Możesz umówić się na konsultację z trenerem personalnym lub we własnym zakresie rozpocząć od podstawowych ćwiczeń (zważywszy na prawidłową technikę, by uniknąć niechcianych urazów).
W zaciszu własnego domu można ćwiczyć poprzez rotację bioder, rotację barków, przysiady w różnych wariantach i skłony. Warto odpowiednio dopasować trudność ćwiczeń do swojego poziomu zaawansowania i sprawności.
Wiele osób, które regularnie praktykują ćwiczenia mobilne, odczuwają pierwsze efekty już po kilku dniach. Ćwiczenia u wielu osób pozwalają zachować lepszą sprawność i wspierają regenerację oraz wydajność stawów.
