Coraz więcej osób decyduje się na aktywność fizyczną ze względu na aktualne trendy i chęć poprawienia swojego stanu zdrowia. Regularne ćwiczenia pozytywnie wpływają na kondycję, zdrowie i samopoczucie. Ćwicząc, można dość łatwo poprawić swoją samoocenę i pewność siebie. Okazuje się więc, że regularne ćwiczenia mogą całkowicie odmienić ludzkie życie…
Problem pojawia się wtedy, gdy ćwicząc nie widzimy zadowalających efektów, a więc nie realizujemy swoich celów. W takich momentach spora część osób, a nawet większość z nas porzuca swoje postanowienie, ponieważ nie widzi wymiernych efektów. Brak motywacji do dalszych treningów jest spowodowany brakiem efektów i samozadowolenia.
Jeśli borykasz się z problemem braku widocznych efektów treningu, to koniecznie sprawdź kilka wskazówek, jak wpłynąć na swoją motywację i robić widoczne postępy każdego dnia!
Jak odnosić sukcesy w fitness i na siłowni?
Jeśli ćwiczysz nieregularnie, nie dbasz o dietę nawet w najmniejszym stopniu i ćwiczysz e złą techniką, to nic dziwnego, że nie widzisz żadnych efektów. Zebraliśmy informacje z branży i stworzyliśmy listę kwestii, o które powinieneś zadbać, by widzieć dobre efekty i ćwiczyć bezpiecznie.
1. Regularność
To pierwsza i najważniejsza kwestia, które wpływają na Twoje efekty. Bez regularności nie osiągniesz zupełnie nic. Z treningami jest jak z pracą – regularnie pracując i rozwijając się, odniesiesz kolejne efekty i awanse. W treningu działa to podobnie – jeśli ćwiczysz mięśnie regularnie, to efekty z czasem się pojawią, a Ty możesz stymulować swoje wzrosty innymi rzeczami, które są powszechnie znane i skuteczne.
2. Dobra technika ćwiczeń
Jeśli ćwiczysz regularnie, top zwracaj uwagę na dobrą technikę, a niekoniecznie na ilość powtórzeń i ciężary. To duży błąd osób początkujących – rzucają się na głęboką wodę, jeśli chodzi o obciążenie w ćwiczeniach, bo przecież inni biorą na klatę jeszcze więcej. Warto rozważnie podchodzić do ćwiczeń i technicznie wykonywać każde z nich, bo przyniesie lepsze efekty. Lepiej więcej powtórzeń mniejszym obciążeniem z dobrą techniką. To wyeliminuje ryzyko kontuzji.
3. Suplementacja
Organizm człowieka będzie odnotowywać lepsze wzrosty, jeśli będzie bogaty w niezbędne makroskładniki i witaminy. Tutaj z pomocą przychodzą przeróżne firmowe suplementy, jak Białka, Gainery, Kreatyny, Cardarine i przedtreningówki. Stymulują wzrost i odpowiednio wspierają organizm. Poprawiają regenerację i pozwalają osiągać wyznaczone cele łatwiej i szybciej. Regularne stosowanie suplementów w niewielkich dawkach 10mg dla GW501516 lub 3g dla kreatyny to absolutnie wystarczająco, by gwarantować skuteczność.
4. Odpowiedni dobór ćwiczeń i diety
Należy pamiętać, że odpowiedni dobór ćwiczeń jest fundamentem dobrego treningu, a w konsekwencji odpowiednich zrostów i w drodze do osiągania swoich celów. Czasem warto poświęcić czas na odpowiednie ułożenie swojego treningu. Przydatny w tej kwestii może być trener personalny, który odpowiednio dobierze ćwiczenia pod Twoje możliwości i cele, a dodatkowo rozpisze dietę i dobierze suplementację w odpowiednich dawkach.
Aplikacje do ćwiczeń
Na smartfona dostępne są różnego rodzaju apki do śledzenia postępów w ćwiczeniach. Dzięki nim możesz monitorować spożywane makroskładniki, planować treningi, tworzyć zestawy ćwiczeń i jednostki treningowe oraz korzystać z pomocy doświadczonych trenerów i sportowców. Rozważ tę opcję kontroli, aby osiągać dobre wyniki w sporcie i fitness.
