Vítame Vás pri našom článku o moderných doplnkoch, ktoré Vám značne pomôžu zvýšiť rýchlosť regenerácie po tréningu. Rýchlejšia regenerácia znamená rýchlejší progres a teda aj lepšie výsledky, ktoré sa dostavia za kratšie časové úseky. Poskytneme Vám informácie o tom, ako svalová regenerácie funguje, vplyv doplnkov na ňu a taktiež ich využitie pri tréningoch. Samozrejme Vám poskytneme aj odporúčania na tie najefektívnejšie s nich. Na záver všetky informácie stručne zhrnieme.
Ako funguje regenerácia svalov
Pri vykonávaní akejkoľvek fyzickej aktivity dochádza k mikro trhlinkám vo svalových vláknach. Tieto trhlinky sa vyzvárajú hlavne pri cielenej fyzickej aktivite, teda pri silových alebo kondičných tréningoch. Ak dôjde k vysokému množstvu týchto trhliniek, tak zvyčajne príde svalová bolesť, tzv. “svalovica” alebo “svalovka”. Telo tak signalizuje, že potrebuje čas na zregenerovanie po náročnom výkone.
Aby sa znížili príznaky zápalu svalov, teda aj celkový efekt svalovky, tak je veľmi dôležitý proces syntézy bielkovín. Bielkoviny sa totiž využívajú na opravu poškodených svalových vlákien a taktiež na výrobu nových. Keď sa telo zregeneruje, teda svalové vlákna sa opravia a posilnia, tak sú o niečo silnejšie a odolnejšie. Z toho dôvodu je následne pri dlhodobom trénovaní citeľný silový a vytrvalostný progres. Samozrejme, celá regenerácia sa dá pri správnych podmienkach a suplementácii značne urýchliť.
Vplyv inovatívnych suplementov
Ako sme načali v predošlej kapitole, tak regenerácia svalov sa dá značne urýchliť, ak pre ňu vytvoríte ideálne podmienky. Okrem správneho stravovania a oddychu, teda okrem tradičných metód nám moderná doba priniesla mnohé ďalšie vylepšenia. Ide o inovatívne doplnky, medzi ktoré radíme:
- Proteín: Umožňuje rýchlo doplniť chýbajúce bielkoviny.
- BCAA: Aminokyseliny posilňujúce bunky a clekovú regeneráciu.
- Glutamín: Chráni svaly, podporuje rast, trávenie a aj imunitný systém.
- Kreatín: Umožňuje urýchliť progres hlavne pri silovom cvičení.
- SARM: Mimoriadne urýchľujú regeneráciu a nárast svalovej hmoty.
Spomedzi týchto kategórií má najvýraznejší efekt práve SARM kategória, v ktorej vyniká Ostarine (MK2866). Ide o kategóriu selektívnych modulátorov androgénnych receptorov, pôvodne používaných na liečbu problémov s nadmerným chudnutím svalovej hmoty. Ostarine sa naviaže na recenpoty vo svaloch a kostiach, vďaka čomu napodobní efekty anabolických steroidov. Jeho výhoda je však v tom, že vedľajšie účinky má skutočne minimálne. Zvyšuje svalovú hmotu, silu, po jeho používaní začína rýchla regenerácia a celkovo zlepšuje výkon jednotlivca.
Využitie pri tréningoch
Ak chcete zaradiť niektorý druh spomínaných doplnkov do svojej dennej rutiny, tak vždy odporúčame dodržiavať dennú dávku. Preto pred užívaním skontrolujte dávkovanie a prípadne sa poraďte so svojim doktorom. Všetky zo spomínaných doplnkoch je ideálne užívať dlhodobo podľa počtu dávok ráno / pred tréningom / po tréningu / večer.
Ostarine je však výnimkou, pretože jeho dávkovanie je jedna dávky 10 mg v 60 capsules po dobu 6 až 8 týždňov. Táto dávka je mimoriadne účinná a športovcom poskytne rýchle výsledky a ide o efektývny spôsob ako odstrániť zápal v tele. Nezabúdajte však, že v prípade nadmerného užívania sa môžu naskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky. Správne vedenie Vám tak môže pomôcť brať akékoľvek doplnky bezpečne a účinne.
Záver
V článku ste sa dozvedeli tom, čo je svalová regenerácia a aj o doplnkoch, ktoré ju podporujú. Všetky spomínané doplnky majú kladné dopady, ale najvýraznejší efekt má ajtak Ostarine. Nech si vyberiete ktorýkoľvek z nich, tak ho odporúčame užívať v stanovených dávkach a ideálne pod profesionálnym dozorom alebo po poradení sa s Vašim lekárom. Do budúcna Vám prajeme veľa zdravia, úspechov a sily!
