Yohimbine je prírodná látka, ktorá pochádza z kôry stromu Yohimbe rastúceho v Južnej Afrike. Strom má približne 20 metrov a kvitnú na ňom kvety, ktoré sa postupne menia na drobné plody. Jeho umiestnenie nájdeme priamo v dažďovom pralese. V minulosti mal svoje využitie ako liek na kašeľ, chrípku, ale aj ako afrodiziakum. V súčasnosti jeho využitie nachádzame práve v doplnkoch stravy za účelom spaľovania tukov, zvýšeniu energie, no aj zlepšení samotného fyzického výkonu človeka.
Spaľovanie tukov
Yohimbine je populárny doplnok výživy práve na spaľovanie tuku. Nakoľko je efektívny pri odbúravaní tuku v tele, tak svoju obľubu našiel práve u kulturistov, ale aj u menej športovo zdatných ľudí. V porovnaní s inými doplnkami na chudnutie jeho účinky súvisia predovšetkým so schopnosťou ovplyvňovať receptory i hormóny v ľudskom tele.
Doplnok značne zvyšuje hladinu stresového hormónu, čo výrazne napomáha spaľovaniu tukov tým, že zvyšuje srdcovú frekvenciu a energetický výdaj tela. Taktiež blokuje alfa-2 adrenergné receptory nachádzajúce sa v oblastiach brucha a stehien, kde sa tuk hromadí ťažšie. Štúdie ukázali, že účinky Yohimbinu sú najefektívnejšie, ak má hladina inzulínu nízke hodnoty, teda sa užíva nalačno. Účinnejšie tak optimalizuje potenciál doplnku a vedie k lepším výsledkom.
Zvýšenie energie
Doplnok Yohimbine je známy svojimi stimulačnými účinkami, ktoré podporujú vytrvalosť a zvyšujú bdelosť a energiu. Látka dokáže aktivovať centrálny nervový systém, ktorý zvýši hladinu noradrenalínu, čo dodá človeku pocit nabudenia a väčšej energie. Yohimbine účinky zahŕňajú aj zvýšenie prietoku krvi, čo pomáha k lepšiemu okysličovaniu mozgu.
Toto má za následok zlepšenie koncentrácie, zvýšenie motivácie a samotného sústredenia sa na športový výkon. Taktiež vie zvýšiť srdcovú frekvenciu na podporu energetického výdaju najmä počas cvičenia. Zníženie únavy patrí k ďalším benefitom doplnku, pretože pomáha znižovať pocity únavy a umožňuje telu pokračovať v aktivite bez dostavenia sa pocitu vyčerpania.
Zlepšenie fyzického výkonu
Yohimbine má obrovský vplyv na metabolizmus a samotné zlepšenie energetických procesov v tele. Vďaka tomu je ideálny pre tých, ktorí si chcú zlepšiť svoj výkon v športových aktivitách. Doplnok predlžuje výdrž tela a umožňuje vykonávať cvičenia dlhšie a intenzívnejšie. Tento efekt je najviac cítiteľný pri aeróbnych cvičeniach ako sú beh a cyklistika, kde zvýšená vytrvalosť výrazne pomáha k dlhšiemu výkonu.
Vďaka zvýšenému krvnému prietoku v tele, ktorý sme spomínali vyššie, sú svaly schopné pracovať efektívnejšie a pomáhajú k rýchlejšiemu odstráneniu odpadových látok. Vhodným príkladom je kyselina mliečna, prispievajúca k únave počas športovej aktivity. Yohimbine zrýchľuje aj samotnú regeneráciu po náročnom výkone, čo znamená, že športovci môžu vykonávať šport bez toho, aby sa na nich prejavil nadmerný pocit únavy. Napokon aj produkcia tepla, čiže termogenéza má zásluhu na zlepšení fyzického výkonu, nakoľko ju Yohimbine dokáže svojím účinkom vysoko zvýšiť.
Skúsenosti užívateľov Yohimbine
Yohimbine skúsenosti sa môžu líšiť v závislosti od daného jednotlivca. Z pozitívneho hľadiska užívania uvedeného doplnku vieme povedať, že Yohimbine naozaj pomáha pri spaľovaní tukov, výraznom zlepšení energie a koncentrácie, najmä počas fyzických aktivít. U niektorých užívateľov doplnku dochádza k zlepšeniu nálady, nárastu motivácie, sústredenia a vitality. Niektorí užívatelia taktiež spozorovali zlepšenie sexualnej výkonnosti, libida, čo predstavuje ďalšie pozitívne skúsenosti s doplnkom.
Na druhej strane sa môžu vyskytnúť aj nežiadúce účinky. Vedľajšie účinky sa môžu prejaviť vo forme zvýšeného tepu, miernej úzkosti, závratov a nevoľnosti. Vo veľmi zriedkavých prípadoch môžu nastať závažnejšie účinky, ako sú záchvaty alebo paniky. Niektorí užívatelia pociťujú aj nepokoj, či nervozitu, najmä pri vyšších dávkach.
Preto sa odporúča dodržiavať stanovené dávkovanie a neprekračovať denný limit. Nie všetci užívatelia však zažívajú uvedené negatívne efekty. Pokiaľ začíname s nízkou dávkou, vieme minimalizovať potencionálne vedľajšie účinky.
Výhody a nevýhody užívania Yohimbine
Yohimbine je doplnok, ktorý disponuje predovšetkým podporou spaľovania tuku v tele. Pravidelné užívanie doplnku Yohimbine prináša tak, ako každý iný doplnok, svoje pozitívne a negatívne účinky. V nasledujúcej sekcii sa teda podrobne pozrieme na výhody a nevýhody, ktoré prináša.
Výhody užívania
- Podpora spaľovania tukov: Slúži na podporu zníženia telesného tuku najmä v oblastiach brucha a stehien.
- Zvýšenie športového výkonu: Doplnok zabraňuje pocitu únavy a vyčerpania.
- Lepšia sexuálná výkonnosť: Spĺňa funkciu afrodiziaka a môže značne pomôcť pri erektilnej dysfunkcii.
- Zlepšenie nálady: Užívatelia doplnku Yohimbine hlásia dlhodobé zlepšenie nálady a dodáva pocit energie.
Nevýhody užívania
- Zvýšený krvný tlak: Môže predstavovať riziko pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami. Je preto dôležité doplnok užívať opatrne.
- Problémy so spánkom: Vďaka svojim stimulačným účinkom môže narušiť spánkový cyklus. Odporúča užívať ho skôr v ranných hodinách ako neskoro počas dňa.
- Nevoľnosť: Ak sa doplnok užíva nalačno, tak môže viesť ku zaťaženiu žalúdka. Je preto dobré Yohimbine užívať spolu s jedlom.
Záver
Yohimbine je vysoko efektívny doplnok stravy na podporu spaľovania tukov, zvýšeniu a zlepšeniu športového výkonu najmä pri intenzívnejších tréningoch. Napriek priaznivým benefitom užívania, doplnok prináša aj isté riziká ako zvýšený krvný tlak, problémy so spánkom, ale aj úzkosti. Preto je vhodné začať užívať doplnok najprv v malých dávkach, aby sa znížilo možné riziko vedľajších účinkov a práve maximalizovali jeho pozitívne účinky.
