Vítame Vás pri našom článku o zvyšovaní výkonnosti atlétov. Nájdete tu informácie o tom, prečo je zlepšovanie výkonnosti podstatné, aké doplnky mu pomôžu a aj niekoľko faktorov, na ktoré je potrebné pri suplementácii dať pozor. Prajeme príjemné čítanie.
Prečo je zvyšovanie telesnej výkonnosti podstatné
Zvýšenie celkovej výkonnosti je mimoriadne podstatné pre všetkých športovcov, ktorí sa chcú športu venovať naplno a chcú v ňom dominovať. Na ich výkonnosť je priamo naviazaná ich celková schopnosť dosahovať lepšie výsledky, umiestnenia a taktiež možnosť prekonávať rekordy a získavať možné sponzorstvá. Je pre ňu však nevyhnutné pripraviť sa na dlhú cestu.
Špičkoví športovci zlepšujú svoju výkonnosť dlhé roky a mnohí dokážu stále prekvapiť. Ich organizmus starne pomalšie, je odolnejší a taktiež často disponujú nezlomnou mentalitou, ktorú nadobudli pri stovkách hodín trénovania. Samozrejme tréning nie je celá príprava a nie je možné zabudnúť na správne stravovanie a suplementáciu, ktoré telesnej výkonnosti taktiež veľmi pomáha.
Aké moderné doplnky výživy poznámke
V dněsnej dobe poznáme mnoho rôznych doplnkov výživy. Niektoré sú vhodnejšie pre silových atlétov, niektoré pre vytrvalostných a niektoré pomáhajú všetkým. Aby ste Vám poskytli ich stručný prehľad, tak zhrnieme a opíšeme tie najznámejšie a najpoužívanejšie:
- Proteín: O proteínoch ste určite počuli. Ide o rýchly a kvalitný zdroj bielkovín, ktorý má mnohé formy. Môžete mať klasický mliečny proteín, nočný proteín, hovädzí proteín, vegánsky proteín a mnohé iné. Každý si pri proteíne príde na svoje.
- Glutamín: Aminokyselina, ktorá mimoriadne pomáha fungovaniu celého organizmu. Zlepšuje regeneráciu, imunitu, trávenie a taktiež slúži ako prevencia spaľovania svalov pri tréningu.
- Kreatín: Tým, že kreatín nasaje do svalov viac vody než je bežné, pomôže celkovému nárastu sily a aj telesnej hmotnosti. Dajte si však pri užívaní kreatínu pozor na to, aby ste pili dostatočné množstvo vody.
- Nootropiká: Zlepšujú fungovanie mozgu, tela, podporujú sústredenie aj regeneráciu. Ich účinky na atlétoch sú skutočne citeľné.
Ktoré doplnky výživy najviac pomáhajú k zvýšeniu telesnej výkonnosti
Napriek tomu, že je ťažké špecifikovať konkrétne doplnky, ktoré by univerzálne pomáhali všetkým atlétom, tak sú niektoré, ktoré skutočne vyčnievajú. Myslíme tým SARM doplnky a zvlášť RAD150. Tento doplnok stravy je selektívny modulátor androgénových receptorov a jeho účinky na rast a regeneráciu svalov sú bezkonkurenčné. Tým, že sa naviaže na receptory, pomáha budovať svalstvo a posilní kosti, vďaka čomu je vysoko efektívny hlavne pre atlétov s cieľom zlepšenia výkonnosti. Je výborné ho kombinovať s ostatnými doplnkami, teda s glutamínom, kreatínom a proteínom, vďaka čomu sa dosiahnu tie najlepšie možné výsledky.
Na čo dať pozor
Pri užívaní doplnkov na zlepšenie výkonu nesmiete zabúdať na niekoľko podstatných faktorov. V prvom rade je nebezpečné prekračovať odporúčané dávky a nekombinovať veľké množstvo doplnkov bez poradenstva alebo dohľadu. Následne je potrebné všetky doplnky získavať a objednávať zo spoľahlivých zdrojov, vďaka čomu sa predíde ich falzifikácii.
V prípade, že by sa niektoré z týchto faktorov nedodržali, tak hrozia možné vedľajšie účinky. Môže ísť o zníženie efektu týchto doplnkov, hormonálnu nerovnováhu, problémy s obličkami a pečeňou alebo dokonca aj kardiovaskulárne problémy. Je preto mimoriadne podstatné dohliadať na to, aby atléti dodržiavali dávkovanie a dohliadali na svoje zdravie. Odborný dohľad a poradenstvo môžu všetky riziká zmierniť a priniesť jedine pozitíva do výkonov každého atléta.
