Rast svalovej hmoty je u väčšiny cvičencov primárnym cieľom. Svaly sú už od dôb staroveku vnímané ako symbol mužnosti, spôsobilosti a taktiež zdravia. Oproti minulosti však majú športovci v dnešnej dobe výhodu. Ľudia v staroveku mali k dispozícii len potraviny, ktoré si sami vypestovali alebo ulovili a veci ako doplnky na naberanie svalovej hmoty v tej dobe neexistovali preto svalový potenciál nebol taký vysoký.
Najpredávanejšie doplnky výživy
V nasledujúcej sekcii Vám opíšeme niektoré najpopulárnejšie doplnky výživy:
- Protein: Stretol sa s ním pravdepodobne každý, či už vo forme prášku alebo tyčinky. Je to vhodná alternatíva na dosiahnutie požadovaného denného množstva prijatých bielkovín a ešte k tomu aj chutí dobre.
- Kreatín: Kreatín je doplnok výživy, ktorý je taktiež veľmi rozšírený. Jeho účinkom sú plnšie, pevnejšie svaly a taktiež väčšia zásoba energie ATP v nich, čo má za následok zvýšenú svalovú výdrž.
- Predtréningové stimulanty: Predtréningové stimulanty sú časom osvedčené a účinné doplnky výživy, ktoré pomáhajú športovcom dosiahnuť počas tréningu najlepší možný výkon.
- BCAA: Sú zmes aminokyselín, ktorá napomáha pri regenerácii svalov no zároveň aj pri ich prekrvení a správnom zapojení počas tréningu.
Fotka od použivateľa Jordan Bergendahl z lokality Pexels:
SARM (Selektívne Modulátory Androgénnych Receptorov)
Sú to zlúčeniny a doplnky výživy navrhnuté tak, že ich účinky na svalovú hmotu a silu sú porovnateľné s anabolickými steroidmi. Ich vedľajšie účinky sú na rozdiel od anabolických steroidov minimálne a svalová hmota vyzerá prirodzenejšie. Športovcami sú využívané kvôli ich vplyvu na zvýšenie výkonnosti a výdrž počas športového úkonu alebo kulturistami pre ich účinky na svalovú hmotu a jej hypertrofiu. Často stačí aj malá dávka v podobe 25 mg na deň. SARM doplnkov je naozaj mnoho no medzi najvyhľadávanejšie patrí Andarine.
Pre koho sú SARM-y určené
Doplnky výživy SARM sú cenovo dostupné pre každého. Ich preukázaná účinnosť z nich robí špičku medzi dostupnými suplementami. Zlepšenie prietoku krvi do svalov, viac sily v celom tele, minimálne alebo žiadne vedľajšie účinky a rýchle výsledky si na svoju stranu dokázali získať nejedného cvičenca. To všetko poskytnú balenia obsahujúce 60 capsules.
Bezpečnosť SARM-ov
Prepojenie SARM-ov s anabolickými steroidami dáva mnohým ľuďom neistotu v bezpečnosti ich užívania. Kým pri anabolických steroidoch sú vedľajšie účinky vedecky podložené a môžu predstavovať aj životné riziko, SARM-y ponúkajú konzumentom vysokú bezpečnosť. Medzi najbezpečnejšie doplnky tohto druhu si dovolíme zaradiť aj Andarine.
Andarine (S4)
Jedná sa o jeden z najlepšie vedecky preskúmaných doplnkov výživy SARMS. Jeho účinky na svalovú hmotu sú časom overené a tento doplnok sa stáva stále viac a viac atraktívnym, kvôli jeho minimálnym nežiaducim účinkom na zdravie človeka. Poďme sa na tieto účinky S4 pozrieť trochu bližšie.
| Efektivita | Nežiadúce účinky |
| Optimalizácia tréningov | Riziko s antidopingovými testami |
| Výživa pre všetky svaly tela | Mierne účinky na produkciu hormónov |
| Zvýšený prietok krvi do svalov | |
| Zvýšenie svalovej hmoty | |
| Urýchlenie procesu hojenia rán | |
| Zvýšená sila |
Záver
Môžeme zhodnotiť, že v dnešnej dobe je možné nabrať svalovú hmotu vďaka vede veľmi rýchlo. Odporúčame trénovať s rozumom a využívať primárne naturálne doplnky. SARM doplnky sú vhodné pre tých, ktorí chcú svoj výkon posunúť na vyššiu úroveň. Proces naberania svalov neunáhlite, ide o maratón a nie o šprint.
