Integratori per il recupero muscolare
L’allenamento fisico sottopone i muscoli a uno stress intenso. Che si tratti di una sessione con i pesi o di fitness, il corpo attinge alle riserve di glucosio e di proteine contenute nell’organismo per migliorare le proprie prestazioni. Gli integratori per il recupero muscolare attenuano questo stress meccanico e metabolico, aiutando il recupero fisico e migliorando gli effetti positivi dell’allenamento per atleti e persone attive.Cosa sono gli integratori per il recupero muscolare?
Sono prodotti che mirano ad alleviare il più possibile gli effetti conseguenti alle sedute di allenamento. Reintegrano i nutrienti, riducono l’infiammazione, favoriscono il recupero dei muscoli e del tessuto connettivo dopo l’esercizio o lo stress fisico.Lo stress a livello di muscolo, più o meno intenso a seconda del tipo di attività fisica, comporta conseguenze quali:
- EIMD, ovvero il danno muscolare indotto dall’esercizio fisico,
- L’infiammazione muscolare causata dello stress ossidativo
- Il consumo delle riserve nutritive.
Benefici degli integratori per il recupero muscolare
L’assunzione regolare di integratori creati per la fase post allenamento comporta una serie di vantaggi, che l’atleta è subito in grado di rilevare:- Riduzione dell'indolenzimento e dell'affaticamento muscolare
- Recupero post-allenamento più rapido
- Conseguente miglioramento della frequenza di allenamento e delle prestazioni
- Supporto per la salute di articolazioni, tendini e legamenti.
Tipi di integratori per il recupero muscolare
La categoria degli integratori per il recupero muscolare è ampia e include prodotti che si focalizzano su aspetti specifici della ripresa a seguito dell’allenamento.Peptidi per il recupero e la guarigione
Il primo gruppo di integratori lavora sul recupero dello stress muscolare, favorendo una riabilitazione più rapida della funzionalità e del movimento del muscolo:- BPC-157, che promuove la guarigione di muscoli, tendini e legamenti;
- KPV, peptidi antinfiammatori che supportano il recupero e la salute dell'intestino.
Supporto per la salute epatica e cellulare
L’alimentazione seguita dagli sportivi per aumentare la massa muscolare è spesso ricca di proteine e grassi. Per questo è importante garantire la salute del sistema epatico e aiutare l’organismo a recuperare le proprie funzioni a seguito di un ciclo AAS. Molto utili a tal fine sono:- Gli integratori di supporto per il fegato TUDCA, che supportano la funzionalità epatica e la disintossicazione;
- La terapia post-ciclo (PCT), che aiuta a ripristinare l'equilibrio ormonale dopo i cicli di allenamento.
Integratori per il recupero delle prestazioni
Per recuperare più velocemente dallo stress fisico, puoi fare affidamento su integratori che ti consentono di recuperare prima e meglio lo stress meccanico e fisico. Tra i prodotti adatti anche ai principianti, puoi considerare:- Creatina monoidrato, che supporta forza, potenza e reintegro energetico
- CBD, che aiuta a ridurre l'infiammazione e il disagio muscolare.
Come scegliere l'integratore giusto per il recupero
L’integratore più adatto va scelto in base alle tue esigenze specifiche, tenendo conto nello specifico:- L’intensità degli allenamenti: più intenso è lo sforzo fisico e maggiore è l’esigenza di integratori che aumentino la forza e le prestazioni;
- La frequenza degli allenamenti: sessioni molto ravvicinate richiedono integratori che facilitino un recupero ottimale in tempi più rapidi, ripristinando appieno le riserve energetiche;
- In caso di lesioni o dolori cronici, è consigliabile assumere anche integratori ad hoc, aiutando quindi la generale funzionalità dell’organismo.
Approfondimenti degli esperti
In base agli studi eseguiti, lo stress metabolico e meccanico provocato dall’allenamento muscolare può comportare danni muscolari, un senso di affaticamento e sensazione di stanchezza muscolare. L’assunzione di integratori specifici può accelerare la fase di recupero post-allenamento che, nei casi di sessioni molto intense, può arrivare a durare 5-7 giorni. Più nello specifico, integratori a carattere composto possono agire su diversi fronti del recupero, migliorando la capacità dell’organismo di recuperare più velocemente anche da solo.Possibili considerazioni
Gli integratori post-allenamento non richiedono una prescrizione medica, dato che i loro effetti si concretizzano in vantaggi per il nostro corpo. Tuttavia, è importante attenersi al dosaggio che trovi indicato sulla confezione:Eventuali disturbi gastrointestinali sono il sintomo più frequente di un’assunzione eccessiva; Verifica che, tra i componenti, non vi siano principi e sostanze verso i quali hai intolleranza o allergia;
Consulta sempre il tuo medico o uno specialista prima di assumere il prodotto;
In caso di disturbi al fegato o malattie croniche, assumi il prodotto dietro supervisione del medico.
Domande frequenti
Quanto tempo dopo l'allenamento dovrei assumere integratori per il recupero?
L’assunzione degli integratori post-recupero andrebbe eseguita appena dopo l’allenamento, entro 30-90 minuti dal termine della sessione e anche in base del tipo di supporto che decidi di inserire nel tuo piano alimentare.Posso combinare più prodotti per il recupero?
I prodotti per il recupero post-allenamento possono essere assunti in modalità combinata, soprattutto se mirano a coprire aspetti diversi della fase di recupero. L’importante è che non vi sia un duplicato di principi attivi con l’assunzione.Sono adatti per un uso quotidiano a lungo termine?
Sì, puoi assumerli per un lungo periodo. I prodotti post allenamento possono diventare una componente costante della tua alimentazione anche nel lungo termine, a condizione che siano assunti nella modalità e secondo il dosaggio consigliato.Questi integratori migliorano anche le prestazioni?
Gli integratori post allenamento consentono un più rapido recupero muscolare e una reintegrazione più completa, consentendo sessioni di allenamento più frequenti e intense.Dove trovare gli integratori alimentari per il recupero muscolare
Gli integratori per il recupero muscolare sono una delle sezioni più ricche che trovi nel nostro sito. Selezionando la voce "Muscle recovery” dal menu a discesa, puoi avere una panoramica completa della scelta. Una volta individuato il prodotto di tuo interesse:- Ingrandisci l’immagine con la lente per leggere chiaramente l’etichetta;
- Leggi attentamente la scheda descrittiva e, per ogni dubbio, contatta l’assistenza clienti;
- Aggiungi il prodotto al carrello, indicando la quantità con il tasto “+” e “-”;
- Riempi il modulo con i tuoi dati personali e di spedizione;
- Clicca su Check out e eleziona il metodo di pagamento ed eventualmente inserisci il codice sconto, se disponibile;
- Conferma la transazione.
