Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnis und Gehirn
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird oft mit körperlichen Zielen wie Muskelaufbau, Gewichtsabnahme oder Verbesserung der allgemeinen Gesundheit in Verbindung gebracht. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch auch kognitive Vorteile mit sich bringen.
Nootropika
Nootropika, eine Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln für das Gedächtnis, können die Gehirnfunktion ankurbeln, die Konzentration verbessern und die Müdigkeit während des Trainings, des Arbeitstages und sogar bei Spielen verringern. Nootropika können auch außerhalb des Fitnessstudios von Nutzen sein, indem sie die geistige Leistungsfähigkeit und das Erinnerungsvermögen unterstützen.
Vorteile von Phosphatidylserin
Phosphatidylserin ist eine wichtige Chemikalie, die die zellulären Funktionen unterstützt, insbesondere im Gehirn. Es kann die kognitiven Funktionen vor dem Training verbessern, indem es die Konzentration, die Wachsamkeit, die Stimmung und die geistigen Funktionen verbessert. L-Theanin, eine Aminosäure, die in grünen Teeblättern vorkommt, kann das Stressniveau senken. In Kombination mit Koffein kann es die Stimmung, die Stresswahrnehmung und die Konzentration steigern, die Alphawellen verbessern und die Herzfrequenz und den Blutdruck senken.
Vorteile von Kreatin
Kreatin, ein bekanntes Ergänzungsmittel für Muskelmasse und Kraft, kann auch eine normale Gehirnfunktion unterstützen, indem es die Verfügbarkeit von PCr im Gehirn für die ATP-Synthese und die Energiebildung erhöht. Studien haben gezeigt, dass Kreatin das Kurzzeitgedächtnis und das logische Denkvermögen verbessern kann.
Vorteile von Cholin
Cholin ist in vielen Nahrungsmitteln enthalten, aber eine Nahrungsergänzung mit Cholin kann als direkte Vorstufe von Acetylcholin dienen, das das Gedächtnis unterstützt. Bacopa Monnieri verbessert die Freisetzung von Acetylcholin, was das Gedächtnis, das logische Denken und die Aufmerksamkeit verbessert und Stress reduziert. Rhodiola Rosea kann den Serotoninspiegel erhöhen und so die Stimmung und das logische Denken verbessern, während Huperzine A den Acetylcholinspiegel erhöht und so das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen unterstützt. Asiatischer Ginseng ist das am besten erforschte Nootropikum und unterstützt nachweislich Gedächtnis, Konzentration, Aufmerksamkeit, Stimmung und sogar Leistung.
