Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung sind im Laufe der Jahre immer beliebter geworden, da die Menschen versuchen, ihre Gewichtsabnahme und ihre Fitnessziele zu verbessern.
Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Inhaltsstoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln, den Appetit unterdrücken und die Fettverbrennung fördern sollen.
Verbrennung. Zu den beliebtesten Ergänzungsmitteln gehören Koffein, Grüntee-Extrakt und Yohimbin. In diesem Artikel werden wir uns mit der Wissenschaft hinter diesen drei Nahrungsergänzungsmitteln und ihrer Wirksamkeit bei der Förderung des Fettabbaus befassen.
Koffein
Koffein ist ein Stimulans, das häufig in vielen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion enthalten ist. Es ist bekannt dafür, dass es das Energieniveau erhöht, den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung fördert. Die Forschung hat gezeigt, dass Koffein die Thermogenese steigern kann, d. h. den Prozess, bei dem der Körper Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen. Dies kann zu einer erhöhten Kalorienverbrennung führen, was bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
Koffein steigert nicht nur die Thermogenese, sondern kann auch den Appetit unterdrücken, was es leichter macht, eine kalorienreduzierte Diät einzuhalten. Studien haben gezeigt, dass Koffein das Hungergefühl reduzieren und das Sättigungsgefühl steigern kann, was dazu beitragen kann, übermäßiges Essen und Naschen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden.
Grüner Tee-Extrakt
Grüner Tee-Extrakt ist ein weiterer beliebter Inhaltsstoff in Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung. Er wird aus den Blättern der Camellia sinensis Pflanze gewonnen und ist reich an Antioxidantien, den so genannten Catechinen. Das stärkste dieser Katechine ist Epigallocatechingallat (EGCG), das nachweislich den Stoffwechsel anregt und die Fettverbrennung fördert.
Studien haben gezeigt, dass Grüntee-Extrakt den Kalorienverbrauch bei sportlicher Betätigung erhöhen kann, was zu einem größeren Fettabbau führen kann. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Fettverbrennung während des Trainings erhöht und die Fähigkeit des Körpers, im Ruhezustand Fett zu verbrennen, steigert. Der Extrakt aus grünem Tee hat nicht nur fettverbrennende Eigenschaften, sondern auch
verbessert nachweislich die Insulinempfindlichkeit und verringert Entzündungen, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken kann.
Yohimbin
Yohimbin ist ein Alkaloid, das aus der Rinde der Pausinystalia johimbe Pflanze gewonnen wird. Es hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, weil es die Energiezufuhr und die Fettverbrennung ankurbeln kann. Schauen wir uns genauer an, wie Yohimbin funktioniert und wie es effektiv eingesetzt werden kann.
Yohimbin wirkt, indem es die alpha-2-adrenergen Rezeptoren im Körper blockiert, was zu einer erhöhten Freisetzung von Katecholaminen wie Adrenalin und Noradrenalin führt. Dieser Anstieg der Katecholamine führt zu einem Energieschub und einer Erhöhung der Stoffwechselrate des Körpers, was wiederum die Fettverbrennung fördert.
Studien haben gezeigt, dass Yohimbin in Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport die Gewichtsabnahme wirksam fördern kann. Es wirkt auch synergistisch, wenn es mit anderen Stimulanzien wie Koffein oder DMAA kombiniert wird.
Bei der Dosierung wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis von 0,2 mg pro Kilogramm Körpergewicht zu beginnen. Es wird auch empfohlen, Yohimbin auf nüchternen Magen oder mindestens drei Stunden nach einer Mahlzeit einzunehmen. Yohimbin sollte immer in Kombination mit körperlicher Aktivität eingenommen werden, da dies dazu beiträgt, seine fettverbrennende Wirkung zu maximieren
