Když kortizol dosáhne dostatečně vysokých hladin, může negativně ovlivnit složení těla a ve skutečnosti u patologických stavů, jako je Cushingův syndrom nebo při farmakologické léčbě exogenními glukokortikoidy, dochází kromě rozvoje metabolického syndromu ke zvýšení tělesné hmotnosti, úbytku svalové hmoty a zvýšení tukové tkáně. Nicméně ve scénáři při absenci onemocnění nebo léčby glukokortikoidy je démonizace kortizolu jakékoliv anomálie… mírně řečeno přehnaná, protože lidské tělo je opravdu mnohem složitější, než by se mohlo zdát.
Kortizol, pozitivní nebo negativní?
Jak uvádí Hackney a Walz, kortizol je nezbytný a pomáhá lidskému tělu uvolňovat energetické substráty během cvičení, upřednostňovat a organizovat využití substrátů a remodelaci bílkovin, přesto byl ve fitness průmyslu vždy označován jako ten zlý chlapík ve filmu, který pouze zvyšuje množství tuku, zadržuje tekutiny a podporuje úbytek svalové hmoty.
Stejně tak většina kolektivních názorů ve fitness průmyslu na vztah mezi kortizolem a dlouhodobými změnami síly a tělesného složení je založena na výzkumech s minimální použitelností; některé z těchto důkazů pocházejí z jedinečných klinických scénářů, jako jsou studie Cushingova syndromu nebo exogenního podávání glukokortikoidů, které zahrnují podstatně vyšší hladiny kortizolu, než jaké by zažil typický sportovec.
Další pocházejí ze studií hodnotících syndrom přetrénování (často charakterizovaný nízkým poměrem testosteronu a kortizolu), který se u lidí trénujících s činkami vyskytuje velmi zřídka a je častěji způsoben nízkou energetickou dostupností, nikoliv přetrénováním jako takovým.
Na druhou stranu jsou také založeny na výzkumu zkoumajícím akutní reakce kortizolu na určité stresory spíše než chronické zvýšení a některé z těchto výzkumů dokonce naznačují, že větší reakce kortizolu na trénink mohou předpovídat lepší výsledky.
I když samozřejmě pak… Na co bychom se měli zaměřit?
Negativní účinky kortizolu na organismus
Suprafyziologické hladiny kortizolu mají negativní vliv na tělesné složení, a to jak z hlediska tělesného tuku, tak svalové atrofie, tato situace nenastane u zdravého člověka, který trénuje, protože je velmi obtížné záměrně vyvolat syndrom přetrénování tréninkem síly, například v této studii, v níž byla provedena kombinace silového a odporového tréninku, klidová hladina kortizolu u sportovců nikdy nepřekročila hladinu kortizolu u kontrol, a přestože v důsledku intenzivního tréninku jistě dojde ke zvýšení akutní hladiny kortizolu, toto zvýšení se nikdy nepřiblíží hladinám kortizolu pozorovaným při Cushingově syndromu nebo farmakologických zákrocích s glukokortikoidy,a pravděpodobně bude kompenzováno noční supresí hladiny kortizolu.
Ještě více určujícími faktory jak na složení těla, tak na hladinu kortizolu jsou nedostatek spánku nebo chronický psychogenní stres a stejně tak si uvědomte, že zvýšení hladiny kortizolu, které to může vyvolat, je pouze indikátorem základního problému, nikoliv samotnou příčinou problému, to znamená, že pokud je kortizol vysoký, protože špatně spíte, máte problém s odpočinkem, pokud je vysoký, protože jste ve stresu, máte problém se stresem, takže problém by se měl řešit odpočinkem nebo problém se stresem.
Závěr
Ve společnosti Biaxol máme širokou škálu produktů speciálně navržených pro snížení hladiny kortizolu, a to buď přímo pomocí našeho reduktoru kortizolu, nebo řešením příčiny problémů, ať už v důsledku nedostatku spánku, kde by velmi pomohl Spánek, nebo stresu, kde by byl ideální doplněk Stres, který si vyberete, tři doplňky lze synergicky kombinovat.
