Je sport veel, je eet gezond en toch… Zie je er voor je gevoel niet zo uit als je graag zou willen. Hoe groeien je spieren het snelst? Ondanks dat sporten om veel meer gaat dan alleen een mooi lichaam, is dit een logische gedachtegang! Daarom willen wij je op gezonde en goede wijze helpen met een aantal tips hoe je spieren sneller laten groeien.
1. Eet je maaltijden strategisch
Gezond eten is een goede eerste stap en al de helft van het werk. Als je echter nog een extra boost uit je voeding wil halen, eet dan ‘strategisch’. Wat we hiermee bedoelen is dat je eet vlak voordat je je lichaam gaat bewegen. Eet ’s morgens bijvoorbeeld voordat je op de fiets stapt en ga na het avondeten naar de sportschool. Dat is de beste tijd om te sporten, omdat je daardoor je calorieën, proteïne en andere gezonde bouwblokken optimaal en verantwoordelijk verbrand. Een logische vervolgvraag is: ‘‘hoe vaak sporten voor een strak lichaam?’’, maar daar is niet één antwoord voor. Zo lang je een aantal keer gaat, afhankelijk van wat voor soort training je doet en hoe ver je in je proces bent.
2. Probeer de betere sportsupplementen
Een ander alternatief dat je zou kunnen proberen is een sportsupplement. Deze middelen, zoals Andarine S4 geven je lichaam een extra boost, waardoor je lichaam sneller hersteld en je meer spieren krijgt. Perfect voor als je denkt: voor mijn gevoel doe ik alles goed, maar echt verschil zie ik niet meer. Een goede start is een dosis van 25mg van het middel. Je zult al snel resultaat zien van Andarine en meteen merken dat je je niet alleen een stuk krachtiger voelt tijdens het sporten, maar ook veel energieker en meer uitgerust daarbuiten. Een pakket van 60 capsules is een prima start.
3. Vergeet de cardio niet!
Als je al wat langer naar sportschool gaat ben je wellicht geneigd om alleen aan krachttraining te doen, maar dat is een kostbare valstrik! Cardio is juist cruciaal, ook voor de wat meer ervaren sporter. Het zorgt ervoor dat je lichaam fit en scherp blijft, en dat je juist van die overtollige vetjes afkomt. De beste cardio om af te vallen is bijvoorbeeld hardlopen, touwtje springen, zwemmen en traplopen, maar het is nog belangrijker dat je het gewoon doet! Kies iets dat je leuk vind (of het minst erg) en doe dat regelmatig. Dat is veel waardevoller dan de meest ‘effectieve’ cardio.
Deze 3 tips zouden je al een stuk verder moeten helpen! Vergeet ook niet om belangrijke dingen te doen die niets met sporten te maken hebben: slaap minstens 7 uur per dag, maar het liefst 8 of 9, en vergeet ook zeker niet je rustdagen te pakken. Die heb je nodig om altijd optimaal te kunnen presteren.
