Se chiedi a dieci persone quale dose di SARM dovresti assumere, otterrai dieci risposte diverse. Il foglietto illustrativo dice una cosa, i forum ne dicono un’altra. Un utente su Reddit sostiene che le dosi basse non funzionano. Un altro ha avuto un forte calo con metà di quella quantità.
Questo è davvero confuso e tale confusione porta a due errori comuni: o si rimane troppo conservatori e ci si chiede se si sta sprecando tempo, oppure si va troppo in fretta e si subisce un calo più forte del necessario.
La verità è che il dosaggio dei SARM non è così semplice come “assumere X milligrammi e ottenere Y risultati”. La risposta del proprio corpo, il composto specifico, i propri obiettivi e il proprio recupero giocano tutti un ruolo importante nel determinare cosa funziona davvero e cosa comporta solo rischi inutili.
Dose raccomandata vs. aumento della dose
La maggior parte dei prodotti SARM riporta una dose raccomandata sull’etichetta. Questi numeri non sono casuali: di solito si basano su una combinazione di dati di ricerca, feedback aneddotici e considerazioni di responsabilità. L’idea è quella di fornire agli utenti un punto di partenza che sia ragionevolmente sicuro ed efficace per la maggior parte delle persone.
Molti utenti guardano questa dose e pensano: “Se questa quantità funziona, una quantità maggiore dovrebbe funzionare meglio”. Quindi raddoppiano o triplicano la dose o combinano più preparati in dosi più elevate, supponendo che numeri più alti significhino guadagni maggiori.
Il problema è che i benefici non aumentano in modo lineare con la dose. Aumentando la dose di un SARM da 10 mg a 20 mg non si ottiene una crescita muscolare doppia. È possibile ottenere risultati leggermente migliori, oppure si può semplicemente sperimentare una maggiore soppressione, più effetti collaterali e un recupero più difficile con benefici aggiuntivi minimi.
Il rischio, invece, aumenta. Dosi più elevate comportano una maggiore soppressione ormonale, un carico maggiore per il fegato e il sistema cardiovascolare e un periodo di recupero più lungo. Si scambiano piccoli potenziali guadagni con problemi potenziali molto più grandi.
La “dose minima efficace” è davvero sufficiente?
Il concetto di dose minima efficace (MED) è semplice: trovare la dose più bassa che produce un effetto tangibile e mantenerla. L’idea alla base è quella di ottenere risultati senza dover sopportare una soppressione o effetti collaterali inutili.
Per alcuni integratori e alcune persone, la MED funziona molto bene. Si osservano progressi costanti, effetti collaterali minimi e un periodo di recupero gestibile. Per altri, in particolare coloro che si aspettano cambiamenti drastici, la MED è deludente. Non sentono che l’integratore “funziona” come si aspettano e quindi presumono che non funzioni.
In realtà, la MED non mira a massimizzare i guadagni, ma a innescare una risposta che il corpo possa gestire e dalla quale possa riprendersi. Se si notano aumenti di forza, un miglior recupero o cambiamenti muscolari visibili senza sentirsi soppressi, si tratta di un successo, anche se non drammatico.
Il MED raggiunge i suoi limiti quando la sensibilità individuale varia. Ciò che per una persona è “efficacia minima” può essere troppo basso per qualcuno con una sensibilità recettoriale inferiore o troppo alto per qualcuno che si sente facilmente soppresso. Non esiste un numero universalmente valido.
Perché alcune persone si sentono soppresse anche a dosi basse
Qui il dosaggio diventa davvero complicato. Alcuni uomini possono assumere dosi moderate di un SARM per settimane e sentirsi bene. Altri assumono una dose conservativa per alcune settimane e notano già una perdita di energia, una diminuzione della libido e tutti i classici sintomi di soppressione.
La differenza sta nella biologia individuale. I livelli basali di testosterone, la densità dei recettori degli androgeni e l’efficienza con cui l’asse ipotalamo-ipofisi-gonadi (HPTA) risponde ai feedback variano da persona a persona. La genetica gioca un ruolo più importante di quanto la maggior parte delle persone creda.
Se il testosterone naturale era già ai livelli minimi, si ha meno margine di manovra prima che la soppressione diventi evidente. Se il corpo è molto sensibile ai segnali androgeni, anche dosi minime possono innescare una soppressione significativa del feedback. Anche l’età ha un ruolo importante: gli uomini più anziani generalmente subiscono una soppressione più rapida e si riprendono più lentamente.
Per questo motivo i consigli nei forum possono essere fuorvianti. Se qualcuno dice: “Ho assunto 20 mg senza soppressione”, ciò non significa che sarà così anche per voi. La sua biologia non è la vostra.
Esempi di combinazioni di principi attivi: come si percepisce la dose rispetto a ciò che accade realmente
Ibutamoren (MK-677)
L’ibutamoren è unico in quanto non sopprime affatto il testosterone, ma agisce invece attraverso i percorsi dell’ormone della crescita. Tuttavia, ciò non significa che dosi più elevate siano migliori.
La maggior parte delle persone nota benefici con una dose giornaliera da 10 a 25 mg. A dosi più elevate, non viene rilasciato molto più ormone della crescita, ma si verificano semplicemente più effetti collaterali. La ritenzione idrica peggiora. L’appetito aumenta a livelli fastidiosi. Alcune persone riferiscono di sentirsi letargiche o pigre nonostante i presunti benefici del principio attivo.
Nel caso dell’ibutamoren, un dosaggio più elevato comporta solo più effetti collaterali senza benefici proporzionali. Un dosaggio nella fascia bassa efficace tende ad essere più efficace a lungo termine.
RAD-140
RAD-140 ha un effetto potente già a dosi moderate. Molti utenti avvertono effetti significativi con una dose giornaliera da 10 a 15 mg: aumento della forza, migliore concentrazione, migliorata rigenerazione. Attivando i recettori degli androgeni e stimolando il sistema nervoso centrale (SNC), si instaura rapidamente una forte sensazione.
Lo svantaggio è che può verificarsi una soppressione precoce, soprattutto se si aumenta la dose o si prolunga il ciclo. Un aumento da 10 mg a 20 mg può fornire un leggero aumento di forza, ma aumenta anche la probabilità di un calo più forte dopo il ciclo.
Il RAD è uno di quei principi attivi in cui la differenza tra una dose efficace e una dose eccessiva è minore di quanto si pensi. Non sono necessarie grandi quantità per ottenere risultati e un aumento della dose non porta a un raddoppio dei benefici, ma rende solo più difficile il recupero.
Ostarine (MK-2866)
L’Ostarine è generalmente considerato uno dei SARM più delicati, motivo per cui molti principianti iniziano con esso. A dosi più basse (10-20 mg), la maggior parte delle persone sperimenta un graduale mantenimento della massa muscolare e moderati aumenti di forza senza una forte soppressione.
Tuttavia, “delicato” non significa innocuo. Se lo si assume per più di otto settimane, si aumenta la dose a 30 mg o più o lo si combina con altri composti, la soppressione diventa molto reale. Alcune persone riferiscono di sentirsi soppresse già dopo poche settimane con una dose di 15 mg, soprattutto se i loro livelli naturali di testosterone erano già bassi.
L’osatrina è più tollerabile rispetto ai SARM più potenti, ma non è un passaporto gratuito. La risposta individuale varia ancora e se la si tratta come un integratore alimentare invece che come un agente attivo con effetti ormonali, si può rimanere rapidamente sorpresi.
Dosi più elevate sono mai giustificate?
A volte sì, ma raramente per i motivi che si potrebbero immaginare. Dosi più elevate possono essere utili se si è un utente esperto che ha già completato diversi cicli, comprende le reazioni del proprio corpo e ha confermato tramite esami del sangue di poter sopportare il carico aggiuntivo.
Tuttavia, la maggior parte delle persone che aumentano la dose lo fanno per impazienza e non per ragioni strategiche. Desiderano risultati più rapidi, valori più elevati o credono che più sia automaticamente meglio. Tuttavia, non funziona così.
Dosi più elevate aumentano la soppressione ormonale, lo stress sul fegato e sul sistema cardiovascolare e il tempo di recupero. Aumentano anche il rischio di effetti collaterali che rendono il ciclo sgradevole. A meno che non si ottengano risultati significativamente migliori che giustifichino questi svantaggi e si monitorino i processi attraverso esami del sangue, dosi più elevate sono generalmente solo un rischio inutile.
Come valutare il dosaggio senza tirare a indovinare
Invece di seguire i parametri di riferimento dei forum o presumere che più è meglio, è consigliabile concentrarsi sul monitoraggio della risposta. Inizi con un dosaggio conservativo e osservi come reagisce il suo corpo. Nota un aumento della forza? Un miglior recupero? Segni di soppressione?
Se tutto procede bene, non c’è motivo di aumentare il dosaggio. Se dopo alcune settimane non noti alcun cambiamento e sei sicuro che il prodotto sia affidabile, un leggero aumento può essere utile, ma non aumentare il dosaggio da 10 mg a 30 mg da un giorno all’altro.
Gli esami del sangue sono l’unico modo per sapere con certezza cosa sta succedendo a livello ormonale. Potreste sentirvi in ottima forma e tuttavia essere soppressi, oppure sentirvi soppressi e avere livelli normali di testosterone. Le supposizioni basate sul vostro stato di salute sono meglio di niente, ma non sono affidabili.
La costanza è più importante dell’intensità. Una dose moderata che si può assumere per un periodo di tempo prolungato e dalla quale ci si riprende è sempre preferibile a una dose elevata che può compromettere il benessere per mesi.
Conclusione
Il dosaggio dei SARM è complesso, poiché non esiste una risposta universale. I dosaggi indicati sull’etichetta sono un punto di partenza, non una garanzia. Dosaggi più elevati non comportano un aumento lineare dei benefici, ma un aumento del rischio e della soppressione. Anche dosaggi bassi possono causare soppressione in alcune persone, a seconda della loro biologia individuale.
L’ibutamoren non sopprime il testosterone, ma a dosaggi più elevati aumenta gli effetti collaterali senza offrire benefici aggiuntivi significativi. RAD-140 ha un effetto potente già a dosaggi moderati e provoca una soppressione notevole, quindi dosaggi più elevati sono più rischiosi di quanto valga la pena. Ostarine è più blando, ma ha comunque un effetto soppressivo, soprattutto a dosaggi più elevati o in cicli più lunghi.
Più non è meglio; un dosaggio adeguato è meglio. Il dosaggio corretto è quello che consente di ottenere risultati dai quali è possibile riprendersi, non quello che sembra impressionante o che corrisponde al dosaggio assunto da qualcun altro. Iniziare in modo conservativo, osservare la propria reazione, eseguire esami del sangue e adattare il dosaggio a ciò che sta realmente accadendo nel proprio corpo, non a ciò che si spera.
